育儿经验：分享6个可以很好辅助宝宝入睡的方法

‍宝宝的睡眠时间和睡眠的质量对孩子正常生长发育有着至关重要的作用，睡眠时间过短，睡眠的质量比较差会对孩子的正常生长发育产生影响。但是哄宝宝入睡也不是一件很轻松的事情。

这里从家长的经验之谈中总结出6个哄宝宝入睡的好方法，一起来看看吧。

1. 听白噪音
这个方法对于 3个月以下的小宝宝 很好用。
通过模仿子宫内环境而达到给宝宝催眠的效果。
常听的白噪音比如 雨声、海浪声，收音机、洗衣机、吹风机发出的声音 等，一般手机里搜“白噪音”都可以找到。
另外，哄睡宝宝时，家长反复的“嗯嗯嗯”哼唱，也可以起到类似白噪音的效果。
听白噪音时，需要注意 声音不要太大。

2. 唱催眠神曲
也就是每天睡觉时，播放或者哼唱某首歌曲给宝宝听，也能达到催眠的效果。
比较经典的，比如妈妈轻声哼唱的 摇篮曲。
但也有些妈妈们发现，对不同的宝宝，有些歌曲也可以拿来当“催眠神曲”。
其实，仔细研究后，会发现很多“神曲”比较有节奏感。
若是 正烦躁闹觉、哭闹严重的宝宝，要选节奏感更强些的歌曲，先把宝宝情绪稳定下来，然后换成舒缓的音乐，或逐渐调低音量，直至宝宝睡着。

3. 直接关灯
不关灯永远没有睡意，所以直接关灯也是让娃快速睡觉的一大绝招。
关灯了，宝宝的情绪会逐渐安静下来，睡意也会来的更快。
不过，如果是怕黑的宝宝，一关灯就哭，就不要使用这招啦！哭上一顿，大人宝宝心情都不好了。

4. 抚摸哄睡
小宝宝总是很喜欢被人抚摸，很舒服，可以让宝宝更好的放松下来，也容易被抚摸着入睡。
每个宝宝喜欢被抚摸的部位不一样，还听过喜欢摸 脸蛋、耳朵、四肢、肚子 等部位的，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。

5. 摇摇拍拍哄睡
轻轻的摇摇、拍拍，也会让宝宝感觉舒服，能更快入睡。
不过，用这种方法，有两点提醒：
一是6个月内的宝宝，容易养成“抱睡”的习惯，所以适当使用，万一宝宝已经有了抱睡习惯，要果断戒掉，只是要注意方法正确。
二是摇晃力度大、频繁、快速等，容易发生“婴儿摇晃综合征”。这点更需要注意，一定要动作轻柔，不要太用力、太频繁的摇晃。

6. 哭累睡着
有些爱哭的宝宝，或是睡前烦躁哼唧的宝宝，也可能是因为想睡积攒了负面情绪，需要先把这些负面情绪释放，才能安睡。
这种情况，不妨就陪在宝宝身边，让宝宝哼唧一会儿，过会儿可能也就睡着了。
如果实在睡不着的宝宝，也可以适当哄哄，帮宝宝带带节奏，安静下来再入睡。